تتحدث د/ هاريت بي .برايكر في أحد كتبها عن ركن الاعتناء بالذات أستعرض معكم جزء منه مع بعض التعديل
" متى أخر مرة فعلت فيها شيئا يسعدك أنت فحسب ؟
افتتح مفكرتك الشخصية بكتابة " قائمة أنشطتي الممتعة " على الصفحة الأولى، وتحت هذا العنوان مباشرة اكتب :" أنا ملتزم بالاعتناء بحاجاتي الخاصة، من الناحية البدنية والنفسية ،كي أكون سعيدا وأكثر قدرة على الاعتناء باللذين يهمونني أكثر في حياتي "
وبعد ذلك أعد قائمة بما لايقل عن 20 نشاطا تعتبرها ممتعة، واحتفظ بعدة صفحات تالية لتتيح مساحة لنمو قائمتك، وينبغي لهذه القائمة أن تتنوع بشكل كبير بالنظر إلى مقدار الوقت والإعداد الذي تتطلبه ، فبعض الأنشطة لا تتطلب أكثر من دقائق أو أقل : كالنظر للنجوم، قراءة الكاريكاتير، حل الكلمات المتقاطعة...... إلخ ، وبعض الأنشطة قد يحتاج إلى ساعات وأيام وإعداد جيد للقيام به مثل : الانغماس في حوض ماء ساخن داخل حمام معطر الجو ومضاء بالشموع، أو قضاء يوم كامل في الجيم أو مركز تجميل / ساونه / مساج ،فهذا يحتاج بعض الإعداد، كذلك السفر
والهدف هو بناء قائمة شخصية، تختار من بينها، تضيف إليها
تتراوح من المتع البسيطة إلى البذخ في التدليل بناءا على ميولك وميزانيتك
الخيار خيارك ، فهي لتسعدك أنت
مارس كل يوم نشاطين منها كحد أدنى يتناسبان ويومك
واعلم أن
صحتك وراحة بالك وسعادتك مهمة مثل أي شخص وربما أكثر "
أتمنى أن تستفيدوا من هذا .. وجربوه فهو مجدي
أتمنى أن تستفيدوا من هذا .. وجربوه فهو مجدي
No comments:
Post a Comment